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SUMMARY:Fête du Travail
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SUMMARY:Ateliers collectifs +60 ans
DESCRIPTION:Ateliers collectifs accessibles aux personnes de + 60ans \n\nAtelier sommeil – relaxation\nYoga 100% Femmes\n\n1er contact par mail  demandé :   sonara.asso@gmail.com  \n*actions gratuites sous conditions
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Bien-vieillir,Sommeil,Yoga
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SUMMARY:Yoga entre femmes (Tours)
DESCRIPTION:Hatha YOGA traditionnel\, pratique ouverte à tous\, débutants ou non.\nCours entre femmes. \nPratique composée d’un enchaînement de postures\, ou asanas\, s’effectuant en synchronisant sa respiration. Chaque séance est l’opportunité de se(re)trouver et d’explorer ou de découvrir sa pratique\, pour aider chacun à faire le lien entre sa pratique et son quotidien\, au-delà du tapis. Pratique fondée notamment sur le premier pilier du yoga qui veut que chaque posture soit stable et confortable\, c’est-à-dire pour que chacun trouve\, en toute sécurité\, SA posture\, sa pratique. Yoga en sanskrit veut dire « connexion ». Pratique humaine et chaleureuse qui encourage la connexion corps et esprit\, mais surtout une connexion à soi-même pour évoluer avec plus de sérénité dans son quotidien. \n  \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription dans la limite des places disponibles\nPour tous renseignements\, merci d’adressez un message via whats’app au 06 98 15 37 37
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
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SUMMARY:Atelier Sommeil et Relaxation
DESCRIPTION:Apprenez à faire une pause ressourçante à tous moments de la journée avec cet atelier sommeil et relaxation.\nFaites le point sur votre sommeil et prenez soin de vous. \nSur réservations uniquement
URL:https://www.sonara.fr/event/atelier-sommeil-et-relaxation/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Relaxation,Sommeil
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SUMMARY:Move & Sculpt Spdc
DESCRIPTION:Nous avons imaginé une nouvelle discipline\, le Move & Sculpt\nUne activité dynamique et ludique qui combine les mouvements rythmés de la danse avec des exercices de renforcement musculaire. Au rythme de musiques entraînantes\, travaillez l’ensemble de votre corps\, améliorez votre tonus musculaire et votre endurance tout en vous amusant. Que vous soyez débutant ou confirmé\, cette activité est parfaite pour brûler des calories\, sculpter votre silhouette et vous sentir en pleine forme. Venez bouger\, tonifier et vous éclater avec nous ! \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription.\nPour tous renseignements\, merci d’adresser un message via whats’app au 06 98 15 37 37 
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LOCATION:Salle de danse Curie\, 37 rue Pierre Curie\, St Pierre des Corps\, 37700\, France
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SUMMARY:Ateliers collectifs +60 ans
DESCRIPTION:Ateliers collectifs accessibles aux personnes de + 60ans \n\nYoga sur chaise (Asso partenaire : Ensemble – 148 avenue Maginot – Tours Nord) \nHatha Yoga (Grange du Colombier – 150\, rue du Colombier – Tours Nord)\n\n1er contact par mail  demandé :   sonara.asso@gmail.com  \n*actions gratuites sous conditions
URL:https://www.sonara.fr/event/ateliers-collectifs-60-ans/
LOCATION:Local Ensemble\, 148 avenue Maginot\, Tours\, 37100
CATEGORIES:Bien-vieillir
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SUMMARY:Ateliers collectifs +60 ans
DESCRIPTION:Ateliers collectifs accessibles aux personnes de + 60ans \n\nYoga Kundalini\nMéditation Zazen\nYoga sur chaise\n\n1er contact par mail  demandé :   sonara.asso@gmail.com  \n*actions gratuites sous conditions
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Bien-vieillir,Méditation,Yoga,Yoga sur chaise
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SUMMARY:Zazen (Tours)
DESCRIPTION:La pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation
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SUMMARY:Yoga (Tours Nord)
DESCRIPTION:Hatha YOGA traditionnel\, pratique ouverte à tous\, débutants ou non. \nPratique composée d’un enchaînement de postures\, ou asanas\, s’effectuant en synchronisant sa respiration. Chaque séance est l’opportunité de se(re)trouver et d’explorer ou de découvrir sa pratique\, pour aider chacun à faire le lien entre sa pratique et son quotidien\, au-delà du tapis. Pratique fondée notamment sur le premier pilier du yoga qui veut que chaque posture soit stable et confortable\, c’est-à-dire pour que chacun trouve\, en toute sécurité\, SA posture\, sa pratique. Yoga en sanskrit veut dire « connexion ». Pratique humaine et chaleureuse qui encourage la connexion corps et esprit\, mais surtout une connexion à soi-même pour évoluer avec plus de sérénité dans son quotidien. \n\nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
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LOCATION:GRANGE du COLOMBIER\, 150 rue du Colombier\, Tours\, 37000\, France
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SUMMARY:Move & Sculpt
DESCRIPTION:Nous avons imaginé une nouvelle discipline\, le Move & Sculpt \nUne activité dynamique et ludique qui combine les mouvements rythmés de la danse avec des exercices de renforcement musculaire.\nAu rythme de musiques entraînantes\, travaillez l’ensemble de votre corps\, améliorez votre tonus musculaire et votre endurance tout en vous amusant. \nQue vous soyez débutant ou confirmé\, cette activité est parfaite pour brûler des calories\, sculpter votre silhouette et vous sentir en pleine forme. Venez bouger\, tonifier et vous éclater avec nous ! \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription.\nPour toutes questions\, adressez un message via whats’app au 06 98 15 37 37 
URL:https://www.sonara.fr/event/move-sculpt-27/
LOCATION:salle EQUINOXE\, Place du Maréchal Leclerc\, Tours\, 37520\, France
CATEGORIES:Move & Sculpt
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SUMMARY:Gym Posturale (Tours\, Rives du Cher)
DESCRIPTION:Elle est basée sur des exercices corporels spécifiques\, permettant de stimuler les réactions naturelles du corps. C’est une gymnastique thérapie visant à ré-équilibrer le corps humain. Pendant l’atelier nous apprendrons la respiration thérapeutique visant à étirer la colonne vertébrale et replacer le bassin ainsi que d’autres exercices pour redresser le corps (lombaire\, sciatique\, vertiges\, fatigue\, stress…). \nAvec cette pratique vous apprendrez à mieux connaître votre corps\, à éveiller votre vitalité\, à retrouver le chemin de la souplesse\, de la force et de l’équilibre\, ainsi que la gestion de votre stress. \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription.\nPour tous renseignements\, merci d’adressez un message via whats’app au 06 98 15 37 37
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LOCATION:Salle 22 Evs\, Jardin Bouzignac – Rives du Cher\, Tours\, France
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SUMMARY:Gym Posturale (Tours Nord)
DESCRIPTION:Elle est basée sur des exercices corporels spécifiques\, permettant de stimuler les réactions naturelles du corps. C’est une gymnastique thérapie visant à ré-équilibrer le corps humain. Pendant l’atelier nous apprendrons la respiration thérapeutique visant à étirer la colonne vertébrale et replacer le bassin ainsi que d’autres exercices pour redresser le corps (lombaire\, sciatique\, vertiges\, fatigue\, stress…). \nAvec cette pratique vous apprendrez à mieux connaître votre corps\, à éveiller votre vitalité\, à retrouver le chemin de la souplesse\, de la force et de l’équilibre\, ainsi que la gestion de votre stress. \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription.\nPour tous renseignements\, merci d’adressez un message via whats’app au 06 98 15 37 37
URL:https://www.sonara.fr/event/gym-posturale-tours-nord-24/
LOCATION:GRANGE du COLOMBIER\, 150 rue du Colombier\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Gymnastique Posturale
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SUMMARY:Ateliers collectifs +60 ans
DESCRIPTION:Ateliers collectifs accessibles aux personnes de + 60ans \n\nSophrologie\nAtelier écriture\n\n1er contact par mail  demandé :   sonara.asso@gmail.com  \n*actions gratuites sous conditions
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Bien-vieillir
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SUMMARY:Atelier d'écriture - La Surprise (Tours centre)
DESCRIPTION:Prenez la plume et participez à l’un de nos ateliers d’écriture\, un thème chaque mois.\nDes propositions d’exercices pour explorer\, découvrir\, approfondir et partager si le coeur vous en dit.\nVous pouvez venir à tous les ateliers\, ou ponctuellement. Ateliers en petit groupe bienveillant et convivial ! \nSur inscription uniquement\nAteliers passés : \n\n2 février 2026 – thème : La Confiance en Soi\n5 Mars 2026 – thème : La Rencontre\n 2 Avril 2026 – thème : Le Jeu\n7 Mai 2026 – thème : La Surprise\n\nAteliers à venir : \n\n4 Juin 2026 – thème : Le Partage\n\nAu local SONARA – Tours
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Atelier d'écriture,Ateliers thématiques
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SUMMARY:Sophrologie- Thème : Accueillir ses émotions  (Tours)
DESCRIPTION:Séances de sophrologie\, relaxation en groupe sur chaises ou tapis \nLa sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et de visualisation ». Par une meilleure connaissance de soi\, cette discipline permet à chacun de se renforcer\, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir. \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription.\nPour tous renseignements\, merci d’adressez un message via whats’app au 06 98 15 37 37
URL:https://www.sonara.fr/event/sophrologie-tours-27/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Sophrologie
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SUMMARY:Yoga (Tours Centre)
DESCRIPTION:Hatha YOGA traditionnel\, pratique ouverte à tous\, débutants ou non. \nPratique composée d’un enchaînement de postures\, ou asanas\, s’effectuant en synchronisant sa respiration. Chaque séance est l’opportunité de se(re)trouver et d’explorer ou de découvrir sa pratique\, pour aider chacun à faire le lien entre sa pratique et son quotidien\, au-delà du tapis. Pratique fondée notamment sur le premier pilier du yoga qui veut que chaque posture soit stable et confortable\, c’est-à-dire pour que chacun trouve\, en toute sécurité\, SA posture\, sa pratique. Yoga en sanskrit veut dire « connexion ». Pratique humaine et chaleureuse qui encourage la connexion corps et esprit\, mais surtout une connexion à soi-même pour évoluer avec plus de sérénité dans son quotidien. \n\nCours découverte sur inscription \nLes Jeudis 18 et 25 septembre
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SUMMARY:🌸 Atelier Fleurs de Bach - Le soutien des Fleurs de Bach dans la perte de poids
DESCRIPTION:Les Invitées de Sonara : des expertes dans leur domaine auxquelles je propose de venir partager leurs connaissances. \nVéronique Bouvier-Gauron est Conseillère agréée Fleurs de Bach par la prestigieuse institut du Docteur Bach.\nUn des axes de Sonara est de vous proposer des ateliers\, cours et rdv avec des intervenants qualifiés\, avec des formations sérieuses et reconnues ! Ainsi qu’avec des postures professionnelles et humaines correspondants à nos valeurs ! Merci Véronique d’avoir accepté mon invitation ! \nLe thème du samedi 9 mai 2026 :  » Le soutien des Fleurs de Bach dans la perte de poids  »\nUn flacon offert par participant. \nAtelier de 2h avec Véronique\, Conseillère agréée FDB. Acompte de 5€ + 23€ à régler le jour de l’atelier (pour notre invitée).\nAutre date et thème à venir :\n🌸 Samedi 13 juin 2026 –  » Hypersensibilité et Fleurs de Bach « 
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
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SUMMARY:Rendez-vous Individuels +60ans
DESCRIPTION:Rendez-vous individuels accessibles aux personnes de + 60ans \n\nCoiffure femme (Asso partenaire : Ensemble – 148 avenue Maginot – Tours Nord)\nRéflexologie plantaire ( Asso partenaire : Ensemble – 148 avenue Maginot – Tours Nord )\n\nContact par mail  uniquement renseigner nom prénom et rendez-vous souhaité :   sonara.asso@gmail.com  \n*Actions gratuites sous conditions \n 
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LOCATION:Local Ensemble\, 148 avenue Maginot\, Tours\, 37100
CATEGORIES:Bien-vieillir
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SUMMARY:Rendez-vous Individuels +60ans
DESCRIPTION:Rendez-vous individuels accessibles aux personnes de + 60ans \n\nEsthétique – soin visage\n\nContact par mail  uniquement renseigner nom prénom et rendez-vous souhaité :   sonara.asso@gmail.com  \n*Actions gratuites sous conditions
URL:https://www.sonara.fr/event/rendez-vous-individuels-60ans/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Bien-vieillir
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SUMMARY:Yoga entre femmes (Tours)
DESCRIPTION:Accessible +60 ans Gratuit sous condition (Premier contact par mail : sonara.asso@gmail.com) \nHatha YOGA traditionnel\, pratique ouverte à tous\, débutants ou non.\nCours entre femmes. \nPratique composée d’un enchaînement de postures\, ou asanas\, s’effectuant en synchronisant sa respiration. Chaque séance est l’opportunité de se(re)trouver et d’explorer ou de découvrir sa pratique\, pour aider chacun à faire le lien entre sa pratique et son quotidien\, au-delà du tapis. Pratique fondée notamment sur le premier pilier du yoga qui veut que chaque posture soit stable et confortable\, c’est-à-dire pour que chacun trouve\, en toute sécurité\, SA posture\, sa pratique. Yoga en sanskrit veut dire « connexion ». Pratique humaine et chaleureuse qui encourage la connexion corps et esprit\, mais surtout une connexion à soi-même pour évoluer avec plus de sérénité dans son quotidien. \n  \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription dans la limite des places disponibles\nPour tous renseignements\, merci d’adressez un message via whats’app au 06 98 15 37 37
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Yoga
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SUMMARY:Atelier Sommeil et Relaxation
DESCRIPTION:Accessible +60 ans Gratuit sous condition (Premier contact par mail : sonara.asso@gmail.com) \nApprenez à faire une pause ressourçante à tous moments de la journée avec cet atelier sommeil et relaxation.\nFaites le point sur votre sommeil et prenez soin de vous. \nChez notre partenaire – Association Ensemble – 148 avenue Maginot – Tours Nord \nSur réservations uniquement
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LOCATION:Local Ensemble\, 148 avenue Maginot\, Tours\, 37100
CATEGORIES:Relaxation,Sommeil
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SUMMARY:Programme MBSR – La Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
DESCRIPTION:Depuis 1979\, le programme MBSR est étudié scientifiquement pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit. 28 heures pour intégrer la Pleine Conscience dans sa vie\, apprendre à méditer\, apprendre à répondre au lieu de réagir au stress\, apprendre à mieux vivre les émotions\, à écouter son corps… \nCycle MBSR du 11 mai au 29 juin 2026 – les lundis soirs à Tours Centre \nDates des 8 séances  – 19h15 à 21h45 * \n\nlundi 11 mai\nlundi 18 mai\nlundi 25 mai\nlundi 01 juin\nlundi 08 juin\nJournée-retraite en silence le dimanche 14 juin 2026 de 09h30 à 16h30\nlundi 15 juin\nlundi 22 juin\nlundi 29 juin\n\n* Les séances durent 2h30 sauf la séance 1 et séance 8 qui durent 3h00.
URL:https://www.sonara.fr/event/programme-mbsr-la-reduction-du-stress-basee-sur-la-pleine-conscience/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation,Méditation de Pleine Conscience
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SUMMARY:Move & Sculpt Spdc
DESCRIPTION:Nous avons imaginé une nouvelle discipline\, le Move & Sculpt\nUne activité dynamique et ludique qui combine les mouvements rythmés de la danse avec des exercices de renforcement musculaire. Au rythme de musiques entraînantes\, travaillez l’ensemble de votre corps\, améliorez votre tonus musculaire et votre endurance tout en vous amusant. Que vous soyez débutant ou confirmé\, cette activité est parfaite pour brûler des calories\, sculpter votre silhouette et vous sentir en pleine forme. Venez bouger\, tonifier et vous éclater avec nous ! \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription.\nPour tous renseignements\, merci d’adresser un message via whats’app au 06 98 15 37 37 
URL:https://www.sonara.fr/event/move-sculpt-spdc-18/
LOCATION:Salle de danse Curie\, 37 rue Pierre Curie\, St Pierre des Corps\, 37700\, France
CATEGORIES:Move & Sculpt
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SUMMARY:Ateliers collectifs +60 ans
DESCRIPTION:Ateliers collectifs accessibles aux personnes de + 60ans \n\nMéditation Zazen\nYoga sur chaise\n\n1er contact par mail  demandé :   sonara.asso@gmail.com  \n*actions gratuites sous conditions
URL:https://www.sonara.fr/event/ateliers-collectifs-60-ans-20/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Bien-vieillir,Méditation,Yoga sur chaise
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SUMMARY:Zazen (Tours)
DESCRIPTION:La pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation
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SUMMARY:Yoga (Tours Nord)
DESCRIPTION:Accessible +60 ans Gratuit sous condition (Premier contact par mail : sonara.asso@gmail.com) \nHatha YOGA traditionnel\, pratique ouverte à tous\, débutants ou non. \nPratique composée d’un enchaînement de postures\, ou asanas\, s’effectuant en synchronisant sa respiration. Chaque séance est l’opportunité de se(re)trouver et d’explorer ou de découvrir sa pratique\, pour aider chacun à faire le lien entre sa pratique et son quotidien\, au-delà du tapis. Pratique fondée notamment sur le premier pilier du yoga qui veut que chaque posture soit stable et confortable\, c’est-à-dire pour que chacun trouve\, en toute sécurité\, SA posture\, sa pratique. Yoga en sanskrit veut dire « connexion ». Pratique humaine et chaleureuse qui encourage la connexion corps et esprit\, mais surtout une connexion à soi-même pour évoluer avec plus de sérénité dans son quotidien. \n\nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
URL:https://www.sonara.fr/event/yoga-tours-nord-24/
LOCATION:GRANGE du COLOMBIER\, 150 rue du Colombier\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Yoga
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SUMMARY:Move & Sculpt
DESCRIPTION:Nous avons imaginé une nouvelle discipline\, le Move & Sculpt \nUne activité dynamique et ludique qui combine les mouvements rythmés de la danse avec des exercices de renforcement musculaire.\nAu rythme de musiques entraînantes\, travaillez l’ensemble de votre corps\, améliorez votre tonus musculaire et votre endurance tout en vous amusant. \nQue vous soyez débutant ou confirmé\, cette activité est parfaite pour brûler des calories\, sculpter votre silhouette et vous sentir en pleine forme. Venez bouger\, tonifier et vous éclater avec nous ! \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription.\nPour toutes questions\, adressez un message via whats’app au 06 98 15 37 37 
URL:https://www.sonara.fr/event/move-sculpt-28/
LOCATION:salle EQUINOXE\, Place du Maréchal Leclerc\, Tours\, 37520\, France
CATEGORIES:Move & Sculpt
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SUMMARY:Rendez-vous Individuels +60ans
DESCRIPTION:Rendez-vous individuels accessibles aux personnes de + 60ans \n\nCoiffure Homme\n\nContact par mail  uniquement renseigner nom prénom et rendez-vous souhaité :   sonara.asso@gmail.com  \n*Actions gratuites sous conditions
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Bien-vieillir
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SUMMARY:Gym Posturale (Tours\, Rives du Cher)
DESCRIPTION:Elle est basée sur des exercices corporels spécifiques\, permettant de stimuler les réactions naturelles du corps. C’est une gymnastique thérapie visant à ré-équilibrer le corps humain. Pendant l’atelier nous apprendrons la respiration thérapeutique visant à étirer la colonne vertébrale et replacer le bassin ainsi que d’autres exercices pour redresser le corps (lombaire\, sciatique\, vertiges\, fatigue\, stress…). \nAvec cette pratique vous apprendrez à mieux connaître votre corps\, à éveiller votre vitalité\, à retrouver le chemin de la souplesse\, de la force et de l’équilibre\, ainsi que la gestion de votre stress. \nVous pouvez rejoindre cette activité en cours d’année sur inscription.\nPour tous renseignements\, merci d’adresser un message via whats’app au 06 98 15 37 37
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LOCATION:Salle 22 Evs\, Jardin Bouzignac – Rives du Cher\, Tours\, France
CATEGORIES:GYM POSTURALE
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