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SUMMARY:Zazen (Tours)
DESCRIPTION:La pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
URL:https://www.sonara.fr/event/zazen-tours-19/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
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SUMMARY:Ressources intérieures : prendre soin de soi et du monde - Cycle de 4 séances
DESCRIPTION:Ressources intérieures : prendre soin de soi et du monde – Cours Méditation \n\n4 séances de 2h les lundis soirs de 19h15 à 21h15  – du lun 09 mars  au lun. 30 mars. 2026 \n\n\nPour prendre soin d’un monde à bout de souffle\, nous avons besoin de toutes nos ressources intérieures. Devant la fatigue\, l’anxiété et la perte de sens\, comment s’orienter ? Même au cœur du tumulte\, il est toujours possible de trouver refuge en soi et de développer l’ancrage\, le discernement et la compassion. \nCe que l’on nourrit\, c’est ce qui grandit. \nCe programme en 4 séances propose des clefs pour développer ses ressources intérieures et vivre avec plus de stabilité dans un monde instable. \n\n\n\n\nRejoignez la Programmation Solidaire et Inclusive de Sonara. Des rdv\, des cours\, des ateliers et des événements pour renforcer la cohésion sociale et prendre soin des plus vulnérables. Vous partagerez les cours avec nos bénéficiaires\, dans le strict respect de l’inclusion sociale\, cœur du projet Le Bien-Être Solidaire ©. \nEn complément de nos accompagnements Socio-Bien-Être ©\, nous avons mis en place une tarification Solidaire pour les petits budgets (sur justificatifs).\nRenseignements >>> sonara.asso@gmail.com \nSonara\, Vos Valeurs en Actions
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DESCRIPTION:La pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
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DESCRIPTION:Ressources intérieures : prendre soin de soi et du monde – Cours Méditation \n\n4 séances de 2h les lundis soirs de 19h15 à 21h15  – du lun 09 mars  au lun. 30 mars. 2026 \n\n\nPour prendre soin d’un monde à bout de souffle\, nous avons besoin de toutes nos ressources intérieures. Devant la fatigue\, l’anxiété et la perte de sens\, comment s’orienter ? Même au cœur du tumulte\, il est toujours possible de trouver refuge en soi et de développer l’ancrage\, le discernement et la compassion. \nCe que l’on nourrit\, c’est ce qui grandit. \nCe programme en 4 séances propose des clefs pour développer ses ressources intérieures et vivre avec plus de stabilité dans un monde instable. \n\n\n\n\nRejoignez la Programmation Solidaire et Inclusive de Sonara. Des rdv\, des cours\, des ateliers et des événements pour renforcer la cohésion sociale et prendre soin des plus vulnérables. Vous partagerez les cours avec nos bénéficiaires\, dans le strict respect de l’inclusion sociale\, cœur du projet Le Bien-Être Solidaire ©. \nEn complément de nos accompagnements Socio-Bien-Être ©\, nous avons mis en place une tarification Solidaire pour les petits budgets (sur justificatifs).\nRenseignements >>> sonara.asso@gmail.com \nSonara\, Vos Valeurs en Actions
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DESCRIPTION:La pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
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SUMMARY:Pause Méditation " Au secours\, je pense trop ! "
DESCRIPTION:Un atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause\, accessible à tout le monde\, avec ou sans expérience de la méditation. \nVous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.\nTarif : 12 euros (1h) 15 euros (1h15) – Sur réservation   \nCarte x05 Pauses Méditation : Tarif 60 euros\, valable 1 an à compter de la date d’achat\, pour les pauses méditation d’1h et d’1h15 sans distinction. Achat de votre carte en ligne.
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SUMMARY:Pause Méditation " Le temps profond "
DESCRIPTION:Un atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause\, accessible à tout le monde\, avec ou sans expérience de la méditation. \nVous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.\nTarif : 12 euros (1h) 15 euros (1h15) – Sur réservation   \nCarte x05 Pauses Méditation : Tarif 60 euros\, valable 1 an à compter de la date d’achat\, pour les pauses méditation d’1h et d’1h15 sans distinction. Achat de votre carte en ligne.
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SUMMARY:Pause Méditation "Méditation et poésie"
DESCRIPTION:Un atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause\, accessible à tout le monde\, avec ou sans expérience de la méditation. \nVous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.\nTarif : 12 euros (1h) 15 euros (1h15) – Sur réservation   \nCarte x05 Pauses Méditation : Tarif 60 euros\, valable 1 an à compter de la date d’achat\, pour les pauses méditation d’1h et d’1h15 sans distinction. Achat de votre carte en ligne.
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DESCRIPTION:La pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
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SUMMARY:Ouvrir son coeur - Cycle de 4 séances
DESCRIPTION:Ouvrir son coeur – Cours Méditation 4 séances \n\n4 séances de 2h les lundis soirs de 19h15 à 21h15  – du 19 janvier  au lun. 09 févr. 2026 \n\nEn plus d’entraîner l’esprit\, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur. C’est à dire nous laisser toucher par le plaisir et la douleur\, la beauté et la bonté\, l’expérience de la vie telle qu’elle se produit à chaque instant. Cet entraînement nous permet de développer notre empathie\, notre écoute et notre capacité à répondre avec sagesse et bienveillance aux situations et aux personnes.\nDans ce cours\, nous explorerons par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur : la bienveillance en chacun de nous\, la compassion\, la joie et l’accueil spacieux de tout ce qui vient nous toucher.
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
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DESCRIPTION:La pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
URL:https://www.sonara.fr/event/zazen-tours-12/
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SUMMARY:Pause Méditation " Pleine conscience dans les relations "
DESCRIPTION:Un atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause\, accessible à tout le monde\, avec ou sans expérience de la méditation. \nVous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.\nTarif : 12 euros (1h) 15 euros (1h15) – Sur réservation   \nCarte x05 Pauses Méditation : Tarif 60 euros\, valable 1 an à compter de la date d’achat\, pour les pauses méditation d’1h et d’1h15 sans distinction. Achat de votre carte en ligne.
URL:https://www.sonara.fr/event/pause-meditation-pleine-conscience-dans-les-relations-2/
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SUMMARY:Atelier Découverte Méditation de Pleine Conscience
DESCRIPTION:L’atelier découverte est spécialement conçu pour ceux qui souhaitent s’initier à la pratique de la pleine conscience. \nVous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.\nTarif : 11 euros (1h)  – Sur réservation 
URL:https://www.sonara.fr/event/atelier-decouverte-meditation-de-pleine-conscience-2/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation,Méditation de Pleine Conscience
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SUMMARY:ZAZEN (Tours)
DESCRIPTION:Méditation Zazen \nLa pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
URL:https://www.sonara.fr/event/zazn-tours/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation
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SUMMARY:Ouvrir son cœur - EN LIGNE - 4 séances
DESCRIPTION:Cours Méditation de Pleine Conscience – Cycle de 4 séances de 2h les lundis soirs de 19h30 à 21h30  En plus d’entraîner l’esprit\, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur.\n\nDans ce cours\, vous explorerez par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur :\n\n\nSéance 1 – Un cœur tendre – Lundi 24 novembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 2 – Un cœur compatissant – Lundi 01 décembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 3 – Un cœur joyeux – Lundi 08 décembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 4 – Un cœur vaste – Lundi 15 décembre 2025 (19h30-21h30)\n\nSur inscription uniquement. Cycle de 4 séances en ligne.
URL:https://www.sonara.fr/event/ouvrir-son-coeur-en-ligne-4-seances-4/
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CATEGORIES:Méditation
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SUMMARY:Pause Méditation " Tendresse et douceur "
DESCRIPTION:Un atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause\, accessible à tout le monde\, avec ou sans expérience de la méditation. \nVous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.\nTarif : 12 euros (1h) 15 euros (1h15) – Sur réservation   \nCarte x05 Pauses Méditation : Tarif 60 euros\, valable 1 an à compter de la date d’achat\, pour les pauses méditation d’1h et d’1h15 sans distinction. Achat de votre carte en ligne.
URL:https://www.sonara.fr/event/pause-meditation-pleine-conscience-dans-les-relations/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation,Méditation de Pleine Conscience
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SUMMARY:ZAZEN (Tours)
DESCRIPTION:Méditation Zazen \nLa pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
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SUMMARY:Ouvrir son cœur - EN LIGNE - 4 séances
DESCRIPTION:Cours Méditation de Pleine Conscience – Cycle de 4 séances de 2h les lundis soirs de 19h30 à 21h30  En plus d’entraîner l’esprit\, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur.\n\nDans ce cours\, vous explorerez par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur :\n\n\nSéance 1 – Un cœur tendre – Lundi 24 novembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 2 – Un cœur compatissant – Lundi 01 décembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 3 – Un cœur joyeux – Lundi 08 décembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 4 – Un cœur vaste – Lundi 15 décembre 2025 (19h30-21h30)\n\nSur inscription uniquement. Cycle de 4 séances en ligne.
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SUMMARY:ZAZEN (Tours)
DESCRIPTION:Méditation Zazen \nLa pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation
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SUMMARY:Ouvrir son cœur - EN LIGNE - 4 séances
DESCRIPTION:Cours Méditation de Pleine Conscience – Cycle de 4 séances de 2h les lundis soirs de 19h30 à 21h30  En plus d’entraîner l’esprit\, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur.\n\nDans ce cours\, vous explorerez par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur :\n\n\nSéance 1 – Un cœur tendre – Lundi 24 novembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 2 – Un cœur compatissant – Lundi 01 décembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 3 – Un cœur joyeux – Lundi 08 décembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 4 – Un cœur vaste – Lundi 15 décembre 2025 (19h30-21h30)\n\nSur inscription uniquement. Cycle de 4 séances en ligne.
URL:https://www.sonara.fr/event/ouvrir-son-coeur-en-ligne-4-seances-2/
LOCATION:En ligne
CATEGORIES:Méditation
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SUMMARY:Pause Méditation " Espace Intérieur "
DESCRIPTION:Un atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause\, accessible à tout le monde\, avec ou sans expérience de la méditation. \nVous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.\nTarif : 12 euros (1h) 15 euros (1h15) – Sur réservation   \nCarte x05 Pauses Méditation : Tarif 60 euros\, valable 1 an à compter de la date d’achat\, pour les pauses méditation d’1h et d’1h15 sans distinction. Achat de votre carte en ligne.
URL:https://www.sonara.fr/event/pause-meditation-espace-interieur/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation,Méditation de Pleine Conscience
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SUMMARY:ZAZEN (Tours)
DESCRIPTION:Méditation Zazen \nLa pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
URL:https://www.sonara.fr/event/zazen-tours-9/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation
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SUMMARY:Ouvrir son coeur - EN LIGNE - 4 séances
DESCRIPTION:Cours Méditation de Pleine Conscience – Cycle de 4 séances de 2h les lundis soirs de 19h30 à 21h30  En plus d’entraîner l’esprit\, la pratique de la méditation nous permet de libérer notre cœur.\n\n\nDans ce cours\, vous explorerez par des enseignements et des pratiques les 4 qualités du cœur :\n\n\nSéance 1 – Un cœur tendre – Lundi 24 novembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 2 – Un cœur compatissant – Lundi 01 décembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 3 – Un cœur joyeux – Lundi 08 décembre 2025 (19h30-21h30)\nSession 4 – Un cœur vaste – Lundi 15 décembre 2025 (19h30-21h30)\n\nSur inscription uniquement. Cycle de 4 séances en ligne.
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SUMMARY:ZAZEN (Tours)
DESCRIPTION:Méditation Zazen \nLa pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
URL:https://www.sonara.fr/event/zazen-tours-7/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation
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SUMMARY:Pause Méditation " Accueillir les émotions "
DESCRIPTION:Un atelier de pratique pour s’offrir une vraie pause\, accessible à tout le monde\, avec ou sans expérience de la méditation. \nVous pouvez venir ponctuellement pour soutenir votre pratique ou pour découvrir.\nTarif : 12 euros (1h) 15 euros (1h15) – Sur réservation   \nCarte x05 Pauses Méditation : Tarif 60 euros\, valable 1 an à compter de la date d’achat\, pour les pauses méditation d’1h et d’1h15 sans distinction. Achat de votre carte en ligne.
URL:https://www.sonara.fr/event/pause-meditation-accueillir-les-emotions/
LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation,Méditation de Pleine Conscience
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SUMMARY:ZAZEN (Tours)
DESCRIPTION:Méditation Zazen \nLa pratique du zazen permet d’apaiser\, de clarifier l’esprit et de créer une véritable stabilité de l’être. Pendant zazen\, la respiration est essentielle. Elle est tranquille\, lente et puissante. L’expiration est longue et profonde. L’inspiration est plus courte. Le corps devient plus fort\, le cerveau plus clair\, l’oxygénation du sang se renouvelle. Seul demeure l’instant présent. L’expiration lente et profonde apaise les complications du mental et laisse l’esprit clair et sans nuage. Une pratique régulière est recommandée et un apprentissage guidé. \nCours découverte sur inscription \nLes Mardis 16\, 23 et 30 septembre
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LOCATION:Espace SONARA\, 2 rue du commerce\, Tours\, 37000\, France
CATEGORIES:Méditation
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